YOGAKURSE ZUR VORWEIHNACHTSZEIT

reset: yogakurs zur nervensystemregulierung

reset: yogakurs zur nervensystemregulierung

Neu: Yogakurs zur Nervensystemregulierung und bewusstem Stressabau
Finde zurück in deine innere Ruhe – bevor das Jahr zu Ende geht

Der Herbst bringt oft einen vollen Terminkalender, kürzere Tage und den ersten vorweihnachtlichen Trubel mit sich. In diesem Kurs schenke ich dir einen geschützten Raum, um dein Nervensystem sanft zu regulieren, Stress bewusst abzubauen und dich wieder mit deiner inneren Mitte zu verbinden.

Mit einer ausgewogenen Mischung aus aktiven und ruhigen Yogaeinheiten, somatischen Übungen, gezielten Atemtechniken, Meditationen und wohltuenden Yoga Nidra Reisen findest du Schritt für Schritt in mehr Ausgeglichenheit – körperlich und mental.

Dieser Kurs ist genau das Richtige für dich, wenn du:

- spürst, dass dein Alltag dich oft im „Autopilot“ laufen lässt
- tiefe, nachhaltige Entspannung suchst, weil du schwer zur Ruhe kommst
- lernen möchtest, deinen Körper bewusst in den Ruhemodus zu bringen
- dein Immunsystem während der kalten Jahreszeit unterstützen willst

🧠 Warum Nervensystem-Regulierung so wichtig ist und wir einen besonderen Fokus darauf lenken werden:

Unser Nervensystem ist wie die Schaltzentrale, die alle Signale in unserem Körper steuert – von Herzschlag und Atmung bis zu Gedanken und Gefühlen. Wenn es dauerhaft im „Alarmmodus“ bleibt, fühlen wir uns gestresst, erschöpft oder gereizt. Durch gezielte Übungen lernst du, diesen Modus bewusst zu verlassen, damit dein Körper wieder in den Erholungs- und Regenerationszustand wechseln kann. Das ermöglicht dir mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit, bessere Konzentration – und sogar einen tieferen und erholsameren Schlaf.

Ich selbst habe auf meiner Yogareise erleben dürfen, wie kraftvoll diese Techniken wirken und freue mich wirklich riesig darauf, dir nun auch diesen Weg zu mehr Balance und innerer Stärke zu zeigen.

Termine & Fakten

Wann: Sonntags, 05.10.25 – 09.11.25
Uhrzeit: 18:00 – 19:30 Uhr
Wo: Holi Holland - the holistic Space, Hollandstraße 9/13, 1020 Wien
Plätze: max. 12 für eine persönliche Betreuung und genug Raum

  • Self-Investment in dich und deine Gesundheit:

    • Early Bird Ticket bis 08.09.: 245 €

    • Regulär: 280 €

Die Inhalte im Überblick

  • Yin & Yang Yoga – aktiv und passiv für mehr Balance im Körper

  • Somatische Übungen zur gezielten Beruhigung des Nervensystems

  • Atemübungen & Meditation für einen klaren, ruhigen Geist

  • Yoga Nidra Reisen und Body Scans für tiefe Regeneration

  • Entspannungsübungen und Visualisierung

mantra & meditationskurs zur vorweihnachtszeit:
to feel is to heal

Dein Safe-Space um den vorweihnachtlichen Dramen zu entfliehen und in der wohl hektischsten Zeit des Jahres einen besonderen Raum nur für dich zu schaffen.

Beim zweiten Durchgang meines Mantra- und Meditationskurses geht es wieder voll und ganz darum, dir einen bewussten Raum für Rückzug und Erholung zu schenken – gerade in der Vorweihnachtszeit, wenn das Leben oft lauter, wuseliger, unübersichtlicher und hektischer wird.

Vielleicht hast du privat nicht die Möglichkeit, dich so zurückzuziehen, wie es dein Körper und Geist gerade brauchen würden, daher bekommst du dieses Jahr mit einer ausgedehnten Länge von zwei Stunden pro Einheit genau diesen Raum!

Einen Raum zum Ankommen, Spüren und Durchatmen!

Lass uns gemeinsam ein wenig langsamer machen, bewusst pausieren und uns auf das Wesentliche besinnen – auf das, was in dir gefühlt, gesehen und geheilt werden möchte.

Ich freue mich unglaublich, diesen besonderen Raum ein zweites Mal in Wien zu eröffnen – dieses Mal mit 10 verfügbaren Plätzen im wunderschönen Holi Holland für noch mehr Tiefe und persönliche Begleitung.

Perfekt für dich, wenn du:

  • dir vor den Feiertagen bewusst Zeit für dich einplanen möchtest

  • bewusst vor den Feiertagen etwas langsamer machen willst

  • Meditation und Mantra-Chanting kennenlernen oder vertiefen willst

  • dich innerlich stärken und zentrieren möchtest

  • einen Ort suchst, an dem du einfach „sein“ darfst (Raus aus dem Kopf, Rein in den Moment)

Warum Mantras und Meditation so kraftvoll wirken:

Mantras sind wie Klangschlüssel, die Herz und Geist öffnen können. Durch wiederholtes Chanten und gezielte Meditation entsteht ein Zustand von innere Ruhe, Klarheit und tiefer Verbundenheit – mit dir selbst und der Welt um dich herum. Diese Praxis unterstützt dich dabei, Stress loszulassen, deinen Geist zu fokussieren und dich auf das zu besinnen, was wirklich zählt. Alles andere darf mal auf dich warten

Termine & Fakten:

- Wann: Dieses Jahr: Sonntag von 16.11.25 – 21.12.25
- Zeitfenster : 17:00 – 19:00 Uhr I Ankommen ab 16:45
- Wo: Dieses Jahr im wunderschönen Holi Holland – the holistic Space, Hollandstraße 9/13, 1020 Wien (siehe Foto)
- Plätze: max. 10 für eine besonders gemütliche Atmosphäre und Begleitung

  • Self-Investment:

    • Early Bird bis [08.09.]: 245 €

    • Regulär: 280 €

Inhalte im Überblick

- Mantra Chanting – heilende Klänge für Herz, Seele & Geist
- Unterschiedliche Meditationsarten für innere Balance, Ruhe & Klarheit
- Das Setzen und verankern einer persönlichen Intention (Sankalpa)
- Das Arbeiten mit deinem eigenen Mantra
- bewusste Phasen für Stille, Integration & Regeneration
- Mindful Journaling (Achtsames Schreiben)
- eine Yoga Nidra Einheit für tiefe Entspannung